Pokonać lęki i fobie : jak radzić sobie z niepokojem i napadami paniki
Każdy z nas odczuwa czasem lęk. Jednak co zrobić, gdy owe uczucie wymyka się nam spod kontroli, ogranicza nasze możliwości i satysfakcję z codziennego życia?"Pokonać lęki i fobie" skierowana jest do osób, które poszukują sposobów radzenia sobie z nadmiernymi lękami i atakami paniki. Obok podstawowych informacji na temat przyczyn zaburzeń lękowych, autorzy zamieścili także opis kilku z nich. Książka
zawiera wypowiedzi tych, którzy kiedyś zmagali się z lękiem oraz opisy ćwiczeń umożliwiających opanowanie paniki, pomagających zmienić sposób myślenia i zachowania. Dzięki praktycznym wskazówkom czytelnik uczy się akceptować odczuwane emocje i odbudowywać poczucie własnej wartości. Autorzy zachęcają go do pracy nad sobą i pokazują, jak wykorzystywać nowo nabyte umiejętności w rozmaitych sytuacjach społecznych.
Zobacz pełny opisOdpowiedzialność: | Judith Bemis, Amr Barrada ; przekład Lidia Lewicka. |
Hasła: | Autopsychoterapia Lęk - psychologia Lęk - zwalczanie Poradniki |
Adres wydawniczy: | Sopot : Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2016. |
Wydanie: | Wyd. 3. |
Opis fizyczny: | 191, [1] s. ; 21 cm. |
Uwagi: | Bibliogr. s. [192]. |
Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz |
- CZĘŚĆ 1. MÓJ PROBLEM: LĘK PRZED LĘKIEM
- Rodzaje zaburzeń lękowych
- Co jest przyczyną zaburzeń lękowych?
- Zaburzenia lękowe a alkohol
- Korzyści z dostrzegania nowych perspektyw
- Co oznacza powrót do zdrowia?
- CZĘŚĆ 2. ROZWIĄZANIE PROBLEMU: PODEJŚCIE POZNAWCZE
- SŁOWO WSTĘPNE O PROGRAMIE AUTOTERAPII
- Zaakceptowanie swojej choroby
- Przeprowadzanie dowartościowującego dialogu wewnętrznego
- Przyzwolenie na odczuwanie lęku lub paniki
- Odprężenie
- Zamierzona utrata kontroli
- Podjęcie ryzyka
- Dopuszczanie katastroficznych myśli
- Nazwanie swojego zaburzenia i przyznanie się do niego
- Oczekiwanie na efekty autoterapii
- Zaakceptowanie niepowodzeń
- Powrót do zdrowia a upływ czasu
- Odrzucenie myśli o nadchodzących atakach lęku
- Uświadomienie sobie swojej wewnętrznej siły
- Otwarcie się na innych
- CZĘŚĆ 3. WYJŚCIE Z DOMU: PODJĘCIE RYZYKA
- Zastosowanie programu autoterapiiw życiu codziennym
- W kościele
- U dentysty
- W supermarkecie
- U fryzjera
- W centrum handlowym
- W restauracji
- W teatrze, na koncercie lub w czasie innych imprez z udziałem dużej liczby osób
- Na przyjęciu
- W pracy, na konferencji, podczas rozmowy kwalifikacyjnej
- Podczas samotnej jazdy
- W autobusie, furgonetce, w innych pojazdach
- Na autostradzie
- Na wycieczce
- W samolocie
- Podsumowanie
- CZĘŚĆ 4. INFORMACJE KOŁCOWE
- Kilka rad, jak dbać o siebie
- Organizowanie grup wsparcia dla osób cierpiących na zaburzenia lękowe
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)